Leiðin niður á við??

Þá er vinnan hafin eftir sumarfríið, það styttist í næstu hlaup og það myndi gagnast mér töluvert að geta skafið smá mör af mér.
Ég hef verið að rápa á netinu og það er alveg með ólíkindum hvað margir hafa mikinn sjálfsaga. Að hafa fyrirmyndir í lífinu getur verið mjög gagnlegt til afreka og ég held að ég hafi fundið mér a.m.k tvær upp á síðkastið.
Hef ákveðið að halda matardagbók næsta mánuðinn mér til fróleiks, lesendur verða bara að þjást á meðan.
Væri þakklát fyrir gagnleg ráð þar sem ég veit að margir lesendur þessarar bloggsíðu hafa mikla þekkingu á matarræði og hreyfingu.

Dagurinn í dag var svona:
09:00 gult cheerios og fjörmjólk (ein skál)
12:00 eggjakaka (þrjár hvítur,ein rauða)m skinku + 1 latabæjarbrauðsneið (gróf)+ grænt te

15:30 ristað brauð gróft+100 g síld ofaná
17: 00 próteindrykkur
19: 00 grillaður lax,2 litlar kartöflur, þurrsteikt grænmeti á pönnu með.Orkute í eftirmat
Hreyfing: hlaup 9.11 km+ 100 magalyftur+10 armbeygjur+20 baklyftur

aths: Las utan á síldina eftir að hafa innbyrgt hana, verð að segja að ég held að ég þurfi að dömpa henni vilji ég ná einhverjum árangri. 25 g af fitu í hverjum 100 grömmum !! Það gengur ekki!!


Kv. ÁÓ